Александр Максимов: «Важно находить подход к спортсмену»

Более восемнадцати лет тренирует ребят в одном из самых популярных зимних видах спорта — лыжных гонках Александр Александрович Максимов. Наш разговор об альтернативных методах подготовки, позволяющих спортсменам поддерживать форму круглый год, психологических приемах в работе и многом другом.

— Александр Александрович, с чего начался ваш путь в спорте?

— Помню, как мама привела меня в секцию в девять лет. Мне не понравилось, потому что изначально не получалось, отставал от ребят. И даже помню, как-то чуть ли не в слезах пытался от них не отстать. Как бы нехотя ходил первое время, а потом втянулся. Бежишь за ними, спотыкаешься, падаешь, встаёшь, кричишь: «Не бросайте меня». Помню, той же зимой были первые соревнования. И мне удалось занять второе место, с тех пор у меня проснулся интерес к соревнованиям и тренировкам. И вот с того момента я уже всегда стремился быть лучше. Мы с ребятами тогда фанатели по лыжам. Сейчас, даже общаясь с тренерами, такое не наблюдается. Уже нет того фанатизма, который был у нас, когда мы жертвовали всем, и друзьями, и свободным временем, и школой.

...

Зимние виды спорта сильно зависят от погодных условий и наличия снега, что делает тренировки в межсезонье практически невозможными. Поэтому так важно разрабатывать альтернативные методы подготовки, которые позволят спортсменам поддерживать форму круглый год. Это могут быть специализированные тренажеры, имитирующие движения зимних дисциплин, тренировки на роликах, занятия в зале на развитие силы и выносливости, а также использование искусственного снега или льда в крытых комплексах. Такие решения не только помогают сохранять физическую готовность, но и снижают зависимость от природных факторов, делая спорт более доступным.

— Как организованы тренировки в летний период, когда нет снега?

— У нас очень разнообразные возможности. Обычная физическая подготовка включает в себя кросс и всякие силовые упражнения. Также мы используем лыжероллеры на асфальте, наматываем километраж. Получается, лыжероллеры схожи по специализации с лыжами. Та же работа рук и ног. Также у нас много работы на велосипеде бывает. Тренировки на лыжах у нас проходят даже летом — по опилкам. В нашем лесу насыпаны опилки на лесные беговые дорожки, круг больше километра. И можно в шортах и майке летом нацепить лыжи, а опилки имеют свойство скользить, то есть можно делать те же упражнения.

— Подскажите, какой у вас алгоритм присвоения разрядов?

— Разряды у нас присваиваются на лыжных соревнованиях. Есть квалификационная таблица, в которой на каждую дистанцию указывается результат, который нужно преодолеть, уложиться в норматив. И даже новичок, приходя в спорт, уже может пробежать, к примеру, по второму или третьему юношескому разряду. При этом техника не так важна. У нас не гимнастика и баллы не дают. Как у нас говорят: «Хоть собакой беги, главное, чтобы быстро пробежал». А тренер уже должен подсказать, как изменить технику, должен направить. Техника – это же залог быстрого прохождения, экономия движений. А экономия движений – это меньше усталости на дистанции, значит больше сил хватит, чтобы быстрее ее преодолеть. С плохой техникой будет сложнее – забьются ноги, спина, руки.

...

Для тренера крайне важно уметь находить подход к спортсмену в кризисные периоды, особенно в подростковом возрасте, когда воспитанники сталкиваются не только с физическими, но и с эмоциональными трудностями. Могут возникать сомнения в себе, потеря мотивации или конфликты с окружающими, что напрямую влияет на результаты и желание продолжать тренировки. Грамотный тренер должен проявлять не только профессиональные, но и психологические навыки: уметь слушать, поддерживать, мягко направлять, а иногда и давать необходимое пространство для осознания своих целей. Доверительные отношения между тренером и спортсменом в такие моменты помогают преодолеть кризис, сохранить любовь к спорту и выйти на новый уровень мастерства.

— Как вы считаете, в переходный период, когда идёт дисбаланс в организме, что нужно делать с нагрузкой? Её нужно как-то снижать или в целом менять тактику?

— Как правило, в этот период пропадает желание тренироваться у спортсменов. Приходится как-то искать подходы, какие-то убеждения. Сколько уже это проходили, ребят маленько, так скажем, поколеблет, потом они приходят в норму. Главное, чтобы результат был всегда положительный. Допустим, когда начинаются проблемы психологические — они влияют на результат. А плохой результат, когда ты только-только вроде как хороший показывал, может психологически надавить на человека, и из-за этого многие уходят из спорта. Бывает также, что меняется тело — ребенок вымахал, кости выросли, а внутренние органы запаздывают. Тут даже не в нагрузке речь, она может быть и большая, но должна психологически перевариваться. Ведь однотипные тренировки могут надоедать, спортсмену становится неинтересно. Поэтому нужно всегда менять подходы, направление и общий фон. Сейчас занятия в школе занимают много времени, у ребят бывает по девять уроков, а световой день у лыжника в декабре до 17 часов, в феврале-марте до 18 часов. А некоторые в школе сидят только до 17 часов и уже не до тренировок. Когда мы учились в школе, у нас такого не было, а сейчас 9-классники просто сильно загружены.

— Отличается ли у вас подход и список заданий, которые нужно сделать во время тренировки, по отношению к мальчикам и девочкам?

— У нас мальчики и девочки получают одинаковую нагрузку. То есть, грубо говоря, выходя на лыжню, у каждого своя скорость. Допустим, время тренировки у нас 2 часа — кто-то успеет проехать, допустим, 15 километров, кто-то 25. Есть ребята не совсем одаренные, которые вроде пытаются, занимаются, но у них очень медленно идет рост спортивной формы. Они, конечно, занимаются более в мягких режимах.

— В каком возрасте можно прийти в этот вид спорта?

— У нас в Кольцово давно выстроена система. Елена Ивановна Тропина начинает работу с детского сада. Ребята занимаются два раза в неделю. Когда они первоклассники, то уже поступают в спортшколу, где также Елена Ивановна с ними работает. Тренировочная группа начинается ориентировочно с 11-12 лет. Некоторые отличившиеся ребята попадают ко мне в группы. Уже с более старшими ребятами занимаются, им по 14-15 лет, тянутся за ними. Там больше поездок, соревнований и сборов.