Неделя отказа от табака проводится с 25 по 31 мая

С 25 по 31 мая проводится Неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая).

Эта инициатива направлена на информирование населения о вреде курения, поддержку тех, кто хочет отказаться от пагубной привычки, и пропаганду здорового образа жизни.

Почему важно отказаться от табака?

Курение остается одной из главных причин предотвратимых заболеваний и смертности в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от последствий употребления табака умирает более 8 миллионов человек, из них 1,2 миллиона — пассивные курильщики. В России курение является причиной 15–20 % всех смертей. Табачный дым содержит более 7000 химических веществ, из которых не менее 250 вредны, а около 70 провоцируют рак.

Курение приводит к:

– риску онкологических заболеваний (рак легких, гортани, пищевода, мочевого пузыря и др.);

– сердечно-сосудистым патологиям (инфаркты, инсульты, гипертония);

– хроническим болезням легких (ХОБЛ, эмфизема);

– ослаблению иммунитета и ускоренному старению.

Как бросить курить?

Отказ от табака — сложный, но достижимый процесс. Вот несколько проверенных способов.

Обратиться за медицинской помощью.

В России работают кабинеты отказа от курения при поликлиниках. Врач может назначить никотинзаместительную терапию (пластыри, жвачки) или лекарства, снижающие тягу к курению.

Использовать мобильные приложения и горячие линии.

Телефон консультативной помощи по отказу от курения: 8 800 200-0-200 (бесплатно). Мобильные приложения помогают отслеживать прогресс и мотивируют.

Избегать триггеров.

Убрать сигареты, зажигалки, пепельницы. Изменить привычки (например, после еды — не курить, а выпить воды или прогуляться).

Заняться спортом и правильно питаться.

Физическая активность снижает стресс и ускоряет выведение токсинов. Фрукты, овощи и чистая вода помогают восстановить организм.

Польза отказа от курения

Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление:

– через 12 часов уровень CO₂ в крови нормализуется;

– через 2–12 недель улучшается работа легких и кровообращение;

– через 1 год риск инфаркта снижается вдвое;

– через 5–15 лет вероятность инсульта и рака легких приближается к показателям некурящих.

Присоединяйтесь к Неделе отказа от табака!