С 7 по 13 сентября — Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости.

С 7 по 13 сентября — Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости.

Это ежегодная акция, которую Минздрав России объявляет в честь Всероссийского дня трезвости, отмечаемого 11 сентября.

Цифры Минздрава и ВОЗ:

– алкоголь — прямая или косвенная причина более 200 заболеваний и патологических состояний;

– ежегодно в мире от причин, связанных с алкоголем, умирает около 3 миллионов человек. Это больше, чем от ВИЧ и ДТП вместе взятых;

– в России средняя продолжительность жизни злоупотребляющих людей сокращается на 10–15 лет;

– каждое третье обращение к кардиологу или неврологу — это следствие поражения сосудов алкогольными токсинами.

Алкоголь — это яд, который действует точечно.

– Печень (гепатит и цирроз). Организм воспринимает этанол как токсин и бросает все ресурсы на его нейтрализацию. Жировая дистрофия печени развивается даже у тех, кто пьет «только по праздникам».

– Сердце (алкогольная кардиомиопатия). Мышца сердца дрябнет, теряет тонус. Отсюда — одышка, аритмии и высокий риск внезапной остановки сердца.

– Головной мозг (энцефалопатия). Алкоголь склеивает эритроциты, закупоривая мелкие капилляры. Клетки мозга гибнут от кислородного голодания. Это необратимо. Именно поэтому снижение памяти и рассеянность списывают на возраст, хотя виноват алкоголь.

– Психика. Алкоголь — мощнейший депрессант. Он не лечит стресс, а лишь «замораживает» его, возвращаясь на следующий день тревожностью, апатией и раздражительностью.

Самая большая опасность — «незаметность». Мы привыкли делить алкоголь на «плохой» (водка) и «безобидный» (пиво/вино). Это заблуждение. Зависимость формируется не от градуса, а от частоты приема. «Бокал за ужином» или «бутылочка пива после работы» — это тот самый крючок, который незаметно превращает взрослого человека в зависимого.

Если вы читаете этот пост и чувствуете тревогу — это хороший знак. Вот план действий на эту неделю и дальше:

– «сухой» сентябрь. Попробуйте провести 7 дней (а лучше весь месяц) абсолютно трезвыми. Это не «наказание», это эксперимент. Оцените качество сна, работоспособность и цвет лица через 3 дня;

– замена ритуалов. Если вы привыкли расслабляться бокалом, замените его на чашку хорошего чая с мятой или прогулку пешком. Дофамин (гормон радости) мы получаем от действия, а не от жидкости;

– честный тест. Задайте себе вопрос: «Могу ли я отказаться от алкоголя сегодня, если мне предложат, без чувства дискомфорта?». Если ответ «нет» — это первый звоночек;

–  помните о близких. Вред от пассивного употребления (стресс в семье, травмы детей, хамство в состоянии опьянения) — это тоже медицинская проблема, которая лечится только трезвостью. Трезвость — это не скучно. Это модно, энергично и, главное, жизненно необходимо. Мы хотим видеть вас здоровыми, бодрыми и счастливыми!

Откажитесь от алкоголя сегодня — инвестируйте в свое долголетие завтра! Берегите себя! Ваш выбор — ваша жизнь!