Неделя ответственного отношения к сердцу

С 28 сентября по 4 октября в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу в честь Всемирного дня сердца, который отмечается 29 сентября.

Сердце — один из важнейших органов: оно работает без остановки, перекачивая кровь и снабжая все клетки тела кислородом и питательными веществами. Но именно сердце чаще всего страдает из-за образа жизни: стресса, неправильного питания, недостатка движения и вредных привычек. При этом до 80 % преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, если вовремя обратить внимание на факторы риска.

Что можно сделать уже сейчас, чтобы поддержать здоровье сердца:

– двигаться каждый день: хотя бы 30 минут быстрой ходьбы, танцев, плавания или другой активности, которая вам по душе;

– следить за питанием: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы, орехов; меньше соли, сахара, трансжиров и переработанного мяса;

– контролировать давление, уровень холестерина и сахара в крови, особенно если есть наследственность или другие риски;

– отказаться от курения и свести к минимуму употребление алкоголя;

– высыпаться: 7–8 часов сна — важное условие для нормальной работы сердца;

– учиться справляться со стрессом: дыхательные практики, прогулки на природе, хобби и просто время для себя помогают снизить нагрузку на сердце.

Помните: любые вопросы о здоровье и профилактике стоит обсуждать с врачом. Регулярные осмотры и диспансеризация помогают вовремя заметить изменения и принять меры.