Защити себя от стресса, тревоги и депрессии

Стресс — естественный спутник человека. Он развивается, когда человек сталкивается с психологически трудными либо неразрешимыми, по его мнению, ситуациями. 

Острые стрессы или длительное хроническое психоэмоциональное перенапряжение представляют угрозу здоровью. Стресс, тревожные и депрессивные состояния более чем в 2 раза увеличивают риск осложнений и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. 

Тревога, присутствующая постоянно и влияющая на способность справляться с повседневными делами, — повод обратиться к врачу. Это состояние тревожного расстройства, требующее лечения.

Если у человека стойко понижено настроение, он быстро утомляется, не может испытывать радость и удовольствие в течение 2 недель и более, — тоже повод рассказать об этом врачу, возможно, это депрессивное расстройство. 

Несколько полезных правил эмоционального благополучия:

– не снимайте стресс с помощью курения и алкоголя;

– постарайтесь полноценно отдыхать, спите не менее 7–8 часов;

– увеличьте физическую активность;

– уделяйте время интересным для вас занятиям, общению с близкими людьми;

– найдите время для расслабления в течение дня;

– сосредоточьтесь на позитивном в вашей жизни;

– чаще улыбайтесь. 

Если ситуация кажется вам слишком сложной, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Пройдите Школу управления стрессом в Центрах здоровья.