Правила безопасности при купании в иордани

Спасатели МКУ «Светоч» призывают купальщиков придерживаться простейших правил:

1. Прежде чем купаться в ледяной воде, измерьте свое артериальное давление. Если оно повышено, резкий перепад температуры может вызвать спазм сосудов, а если низкое — судороги и потерю сознания.

2. Перед погружением в иордань не пейте спиртного и не курите, алкоголь только поможет быстрому переохлаждению и даст лишнюю нагрузку на сердце. Для повышения собственной холодоустойчивости можно за полтора-два часа до крещенского обряда съесть столовую ложку рыбьего жира с ломтиком хорошо посоленного черного хлеба или кусочком лимона.

3. Сделайте разминку — несколько энергичных махов руками и ногами или небольшая пробежка разогреют вас и подготовят к холодной воде.

4. К проруби подходите в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потерю чувствительности ног. Дорожка к проруби может быть скользкой, поэтому идти по ней нужно осторожно и внимательно.

5. Окунайтесь лучше всего по шею, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Не ныряйте в прорубь вперед головой! Это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода.

6. Не следует находиться в проруби более 1 минуты — возможно общее переохлаждение организма. Если вы купаетесь с ребенком, за ним нужно внимательно следить.

7. После погружения разотрите себя махровым полотенцем, наденьте сухую одежду и поспешите в теплое помещение. Для укрепления иммунитета и во избежание переохлаждения хорошо выпить горячего чаю, лучше всего из ягод, фруктов.

Предупреждение! Врачи предостерегают от купания в проруби в период обострения хронических заболеваний, либо при наличии других противопоказаний по состоянию здоровья.